Medische checklist voor een solo-trip van een week
Een solo-trip van een week in de wildernis is het ultieme testmoment. Jij bent de redder, de verpleger en de patiënt in één. Er is geen back-up. Dat is spannend, maar met de juiste voorbereiding volledig onder controle. Deze checklist is je stappenplan. Geen vage suggesties, maar concrete items die je vandaag nog in je tas kunt stoppen. We focussen op wat écht telt: functioneel, lichtgewicht en betrouwbaar. Laten we je medische uitrusting op orde brengen.De kern van je medische kit (First Line)
Dit zijn de spullen die altijd binnen handbereik zijn, in je broekzak of borstzak. Niet in je rugzak. Je hebt ze nodig op het moment dat het misgaat. We beginnen met de basics.- Traumazak (CAT Gen 7) - €35
Een tourniquet is essentieel. Bij een ernstige bloeding aan een ledemaat redt deze je leven. Oefen thuis met het aanleggen, want onder druk werkt dat niet meer. - Hyfin Chest Seals (set van 2) - €12
Plakkers voor open borstletsels. Als je met een scherp voorwerp valt, sluit deze de wond luchtdicht af. Ze zijn compact en plakken ook op natte huid. - Compressieverband (10cm x 10m) - €4
Dit is je drukverband. Druk op de wond en fixeren. Gebruik dit niet voor blaren, maar voor snijwonden. - Nitril handschoenen (paar) - €1
Altijd. Bescherm jezelf tegen bloed en lichaamsvocht. Stop er twee paar in, voor als de eerste scheurt. - Mini-gereedschap (Leatherman Style PS) - €30
Met een schaartje en een pincet. Knip kleding open rondom een wond en verwijder splinters.
Zorg dat je deze vijf items nooit kwijtraakt. Draag ze op je lichaam. Als je rugzak in de rivier belandt, heb je hier nog steeds toegang toe.
De basisuitrusting voor wondverzorging
Je tweede lijn zit in je rugzak. Dit is voor de kleinere ongelukken en het opvangen van de grotere tot je eerste lijn ingrijpt. We houden het simpel en licht.- Hydrofiele watten (100 gram) - €2
Geen wattenschijfjes, maar losse steriele watten. Gebruik dit om een wond schoon te spoelen of als drukverband. Neem een kleine verpakking. - Verbandgaasjes 10x10 cm (10 stuks) - €3
Steriel verband om op de wond te leggen. Altijd schoon materiaal gebruiken. Stop ze in een ziplockzakje tegen vocht. - Fixatiepleisters (Steril-Strips) - €5
Sluit kleine wonden zonder hechtingen. Ideaal voor sneetjes aan je vingers of voeten. Beter dan normale pleisters bij natte omstandigheden. - Medische tape (1 rol, 2,5 cm) - €4
Om verbanden te fixeren. Koop de kleefkrachtige variant die ook op natte huid plakt. Zonder tape wappert je verband in de wind. - Snelverband (10x10 cm) - €2
Een kant-en-klaar verband met een gaasje en drukverband. Snel aan te brengen met één hand.
Deze items wegen bijna niets. Een volle zak van deze spullen past in de palm van je hand. Toch dekken ze 90% van de verwondingen af die je in de bushcraft oploopt.
Pijn en interne klachten
Een hoofdpijn of een opkomende verkoudheid kan je solo-trip verpesten. Je moet door kunnen lopen. Slikken wat nodig is, maar wel verantwoord.- Ibuprofen (200mg, 20 stuks) - €3
Tegen pijn en ontsteking. Neem 400mg bij spierpijn of verstuikingen. Slik ze met voldoende water. - Paracetamol (500mg, 20 stuks) - €3
Alternatief voor ibuprofen of als aanvulling. Werkt ook koortsverlagend. Wissel af om je maag te sparen. - Elektrolyten tabletten (10 stuks) - €8
Essentieel bij zweten. Los een tablet op in je waterfles. Voorkomt kramp en uitdroging op warme dagen. - Loperamide (20 stuks) - €5
Bij plotselinge diarree. In de wildernis is uitdroging een reëel gevaar. Gebruik dit alleen als het echt niet anders kan. - Antihistaminica (10 stuks) - €4
Tegen allergische reacties of jeuk. Een insectenbeet kan opzwellen; dit kalmeert de boel.
Houd een simpel schema bij in je notitieboekje. Noteer wanneer je wat slikt. Onder stress vergeet je het snelst.
Oog- en voetverzorging
Deze twee delen van je lichaam krijgen het zwaar te verduren. Een blaar kan je wandeling beëindigen, rook in je ogen maakt je hulpeloos. Pak dit slim aan.- Blarenpleisters (Compeed, maat M) - €7
Plak deze direct op een hot spot. Ze werken als een tweede huid. Neem 5 stuks, want ze zijn prijzig maar onmisbaar. - Voetpoeder (small container) - €3
Verlaagt de wrijving. Strooi dit in je sokken voordat je natte voeten krijgt. Voorkomen is beter dan genezen. - Oogdruppels (kunsttranen, 10 ampullen) - €5
Rook van het kampvuur of stof in de wind irriteert. Een ampul is steriel en lichtgewicht. Gebruik een halve per oog. - Mini-flesje zonnebrand (SPF 30, 50ml) - €6
Zon op hoogte of op water reflecteert fel. Smeer je neus en oren elke 2 uur in. Een zonnebrand is pijnlijker dan een snee. - Tweezers (pincet) - €3
Deze zit al in je Leatherman, maar een losse fijne pincet voor teken of splinters is goud waard.
Check je voeten elke avond. Doe je sokken uit, droog ze af en inspecteer rode plekken.
Een blaar van 1cm kan morgen 5cm zijn; wees net zo alert als wanneer je een brandwond moet behandelen in de natuur.
Materialenlijst en gewicht
Hieronder vind je een overzicht van de totale uitrusting. Het gewicht is exclusief de verpakkingen (die knijp je eruit). Je medische kit moet onder de 500 gram blijven voor een solo-trip.Totaal gewicht: +/- 450 gram
Totaal kosten: +/- €90
Opslag: Waterdichte drybag (1 liter)
Gebruik een drybag van 1 liter van SealLine of een vergelijkbaar merk om je professionele wilderness first aid kit in op te bergen.
Dit houdt alles droog en overzichtelijk. Stop de zwaarste items onderin en de lichte bovenop.
Checklist voor vertrek
Voordat je de deur uitgaat, loop je deze lijst na. Niets is vervelender dan teruggaan omdat je pleisters bent vergeten.- Controleer de houdbaarheidsdatums van medicijnen (minimaal 6 maanden geldig).
- Test je tourniquet thuis. Weet hoe je hem vastzet en losmaakt.
- Pak een extra paar handschoenen in; ze slijten snel.
- Stop een notitieboekje bij je kit om bij te houden wat je gebruikt.
- Verdeel je kit: 50% op je lichaam, 50% in je rugzak.
Als je deze stappen volgt, loop je de wildernis in met het vertrouwen dat je bent voorbereid. Vergeet ook niet je persoonlijke medicatie checklist voor outdoor trips na te lopen. Je hoeft niet bang te zijn, je moet alleen weten wat je doet. Nu de tas inpakken en gaan.