Geen rekening houden met je eigen medicatievoorraad

Een weekendje wildkamperen in de Ardennen, je rugzak ligt klaar. Je hebt je shelter, je firesteel en je favoriete Mora-mes.

Je bent de koning te rijk. Tot je in de tent merkt dat je hoofdpijn hebt en je paracetamol thuis hebt laten liggen. Een simpele griep kan je tocht volledig verpesten, of erger, een levensbedreigende situatie worden. Je medicatievoorraad is net zo essentieel als je aansteker, maar wordt vaak als allerlaatste ingepakt, of simpelweg vergeten.

Wat betekent 'geen rekening houden' eigenlijk?

Deze term klinkt zwaarder dan het is. Het gaat over de simpele handeling van het vergeten, onderschatten of negeren van je persoonlijke medicijnenvoorraad.

Je hebt je EHBO-kit voor de grote ongelukken, maar je eigen medicatie is voor de dagelijkse realiteit die je met je meedraagt.

Het is het verschil tussen "ik heb wel een pleister" en "ik heb mijn inhaler, mijn pijnstillers en mijn allergiepillen bij me". In de bushcraft- en survivalwereld draait het vaak om wat je kunt doen met weinig, maar je eigen gezondheid is geen plek voor improvisatie. Een vergeten medicijn kan een korte wandeling veranderen in een hel.

Denk aan een diabetespatiënt zonder insuline of iemand met een ernstige allergie zonder EpiPen. Dit is het fundament van zelfredzaamheid: je lichaam in staat stellen om door te gaan.

Waarom je basisbehoefte niet overslaat

Stel je voor: je bent drie dagen van de bewoonde wereld verwijderd.

Je hebt een blaar die ontstoken raakt. De pijn wordt ondragelijk. Je hebt geen ibuprofen bij je.

Je humeur daalt, je focus verslapt en je maakt domme fouten. Een kleine kwaal wordt een groot probleem.

Je lichaam heeft brandstof en onderhoud nodig. Medicijnen zijn vaak net zo cruciaal als water.

Zonder ze functioneer je niet op je normale niveau. In een situatie waar je scherp moet zijn, ben je een gevaar voor jezelf en je groep. Denk aan de basics: pijnstillers, maagbeschermers, of medicatie voor chronische aandoeningen. Het gewicht van een stripje pillen is nihil, maar de impact is gigantisch.

Het mentale aspect van je voorraad

Het is de verzekering die je hoopt nooit nodig te hebben, maar die je altijd moet dragen. Angst en onzekerheid slopen je sneller dan kou.

Als je weet dat je je medicatie bij je hebt, geeft dat een rustig gevoel. Je hoeft je geen zorgen te maken over wat er gebeurt als je hoofdpijn krijgt of je maag van streek raakt. Die mentale rust zorgt ervoor dat je betere beslissingen neemt.

Je bent minder snel afgeleid door pijntjes. Je kunt je concentreren op het bouwen van je shelter of het zoeken van water.

Een heldere geest is je grootste wapen in het wild.

De kern van je persoonlijke medicatiepakket

Je hebt een algemene EHBO-kit voor wonden, maar je persoonlijke medicatie is iets anders. Dit is een aparte, waterdichte pouch die je altijd bij je hebt, zelfs als je een geïmproviseerde brancard moet maken of even snel naar de rivier loopt.

Grote zakformaat medicijnen horen in je basecamp, de essentials gaan op je lichaam.

• Je eigen vaste medicijnen (in originele verpakking).
• Generieke pijnstillers: Ibuprofen (400mg) en Paracetamol (500mg). Doe er 10 van each in.
• Antihistaminica (bijvoorbeeld Cetirizine) tegen allergieën of jeuk.
• Anti-diarrheatica (Loperamide). Essentieel om niet uit te drogen.
• Maagzuurtabletten (Rennie of vergelijkbaar).

Focus op een compacte set. Een klein medicijnendoosje van het merk LifeSystems of Adventure Medical Kits kost ongeveer €10 en weegt bijna niets. Stop hierin: Deze mix dekt ongeveer 90% van de ongemakken die je tijdens een tocht kunt tegenkomen.

Hoeveelheid en houdbaarheid

Het is je 'first response' voor interne problemen. De vuistregel is simpel: tel het aantal dagen dat je weggaat, en stop er twee dagen extra bij. Een weekendje weg? Neem genoeg voor drie volle dagen. Je weet nooit of je door weersomstandigheden een dag langer moet blijven zitten.

Check de houdbaarheidsdatum voordat je vertrekt. Pillen die over datum zijn, verliezen hun kracht.

Zet een klein potje met een stift de vertrekdatum op, dan kun je het makkelijk controleren. Gooi oude troep weg; het werkt niet meer.

Modellen en materiaal: wat werkt in de praktijk?

Er is geen "één juiste" manier, maar er zijn slimme systemen. Veel bushcrafters gebruiken een simpele, doorzichtige Ziploc-zak.

Dat is goedkoop (€0,50) en je ziet direct wat erin zit. Nadeel: het slijt snel en is niet waterdicht.

Een betere optie is een waterdichte pouch. De ULTRAlight SOLAS Pouch van het merk Sea to Summit is perfect. Deze kost ongeveer €12 tot €15. Hij is klein (past in je broekzak), lichtgewicht en absoluut waterdicht.

Als je in de regen valt, blijven je pillen droog. Voor de zwaardere gebruikers is er de Helikon-Tex Medic Pouch.

Deze kost rond de €25. Hij is steviger, heeft MOLLE-webbing om hem aan je uitrusting te hangen en ruimte voor grotere spullen zoals een verbandtrommel. Dit is meer een 'field medic' pouch voor langere expedities.

Als je echt back-to-basics gaat, kun je een klein blikje gebruiken, zoals een leeg blikje van kauwgompjes. Dat is gratis, stevig en magnetisch.

Stop er een watje bij om het gerammel te dempen. Mocht je in het veld iets in je oog krijgen, dan kun je met zo'n blikje ook een oogspoeling improviseren. Old school, maar het werkt.

Prijsindicatie van je inhoud

Je hoeft niet rijk te zijn om goed voorbereid te zijn. Een potje Ibuprofen van de Kruidvat kost €2,50. Een stripje Imodium (Loperamide) kost ongeveer €4.

Een stripje Antihistaminica is vaak €3. Voor een totaalbedrag van minder dan €15 heb je een solide basis die je door een noodsituatie kan helpen.

Vergelijk dat met de kosten van je uitrusting. Je hebt waarschijnlijk €100+ uitgegeven aan je mes of je slaapzak.

Een investering van €15 in je gezondheid is een koopje.

Praktische tips voor de frontier survivalist

Zorg dat je medicatie nooit los in je tas rondslingert. Zoek het op in je pouch en stop het daar. 'Out of sight, out of mind' werkt hier niet in je voordeel.

Zorg dat je pouch op een vaste plek in je rugzak of op je persoon zit.

Overweeg een dubbele set. Een mini-set voor op je lichaam (voor onderweg) en een grotere set in je basecamp.

Zo ben je beschermd als je je rugzak kwijtraakt of als je alleen een dagtochtje maakt vanaf je kamp. Ken je eigen lichaam en wees alert op de gevaren van koolmonoxide in je tent. Weet wat je nodig hebt.

Ben je gevoelig voor blaren? Neem extra Compeed pleisters (€7 per doosje) en voetverzorging mee.

Weet je dat je een gevoelige maag hebt? Neem dan een stukje extra bescherming mee. Tot slot: deel het niet zomaar uit. Jij kent je lichaam, een ander niet.

Geef alleen medicijnen af als het echt nodig is en je weet wat de persoon inneemt. Jij bent verantwoordelijk voor je eigen voorraad, zij voor de hunne. Blijf alert, stay safe.